入秋养生必吃十大食物。
秋季是养生的好时机，秋天的天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也变得相对较慢。为了保持身体的健康，在秋天我们应该注重饮食的调理。下面我们来介绍秋季养生必吃的十大食物。
第一、苹果：秋天是苹果的丰收季节，苹果中含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助调节肠胃功能，增强身体的免疫力。而且苹果还富含果胶，有助于保护胃黏膜，预防胃溃疡和胃炎的发生。
第二、梨：梨中含有丰富的维生素B和维生素C，能够帮助我们增强抵抗力，防止疾病的发生。梨还可以起到润肺止咳的作用，对于秋天容易出现的咳嗽症状有很好的缓解作用。
第三、葡萄：秋季葡萄丰收，葡萄中富含的多酚类物质可以有效抗氧化，有助于延缓衰老。同时，葡萄还能提高大脑的工作效率，增强记忆力。葡萄还能保护心脏血管，预防心脑血管疾病的发生。
第四、核桃：核桃是秋季的天然补品，它富含不饱和脂肪酸和维生素E，有抗氧化和抗衰老的作用。并且核桃还富含植物蛋白质和纤维素，可以提供能量和改善肠道功能。
第五、红薯：红薯是秋天的主食之一，它含有丰富的膳食纤维和维生素A，可以帮助改善消化问题和增强免疫力。红薯还含有抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓细胞衰老。
第六、黑木耳：黑木耳是秋季滋补的良品，它富含铁质和维生素B族，有助于补血养血和调节血脂。而且黑木耳还可以改善皮肤干燥和促进伤口愈合。
第七、茶：秋季应选择喝一些黑茶或者绿茶。茶中的茶多酚能够抗氧化，清除体内自由基，提高免疫力。同时，茶还含有咖啡碱和茶碱，有助于提神醒脑，改善秋季易疲劳的情况。
第八、红枣：红枣是秋季滋补的首选，它含有多种维生素和矿物质，有补气养血、健脾益胃的功效。红枣还可以调节心脏功能，有助于预防心血管疾病。
第九、鱼类：秋季是鱼类的旺季，鱼中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力和促进大脑发育。同时，鱼还富含钙、锌等矿物质，有助于补钙和强健骨骼。
第十、百合：百合是秋季滋补的好食材，它含有丰富的蛋白质和维生素B族，有助于提高身体免疫力和保持肌肤的弹性。而且百合还可以清热解毒，有助于改善秋季容易上火的情况。
以上就是秋季养生必吃的十大食物，我们在秋天选择食用这些食物可以帮助身体更好地适应秋季天气变化，增强抵抗力，预防疾病的发生。但是要注意适量食用，因为食物的选择和食量都会对健康产生影响。所以，在享受美食的同时，我们还应该均衡饮食，合理搭配食物，以达到养生健康的效果。